Ce este creatina și care este rolul acesteia în organism?

Creatina este o substanță organică prezentă în mod natural în organismul uman, în special în mușchi. Este produsă în principal de rinichi și ficat și este stocată în mușchii scheletici sub formă de fosfocreatină.

Creatina are un rol important în producerea energiei pentru contracțiile musculare intense și scurte, cum ar fi cele din timpul antrenamentelor intense sau a exercițiilor fizice de mare intensitate. Funcționează ca un sistem tampon energetic prin regenerarea rapidă a adenozintrifosfatului (ATP), care este principala sursă de energie utilizată de celulele musculare.

Suplimentele cu creatină sunt utilizate frecvent de către sportivi și culturiști pentru a sprijini performanța fizică și creșterea masei musculare. Aceste suplimente pot să crească nivelurile totale de creatină din organism, ceea ce poate duce la o îmbunătățire a performanței atletice, o creștere a forței musculare și o recuperare mai rapidă dupa eforturi intense.
 

Beneficiile creatinei

Creatina are mai multe beneficii pentru sănătate și performanță. Iată câteva dintre ele:

1. Creșterea forței și masei musculare: Creatina ajută la creșterea capacității de a realiza exerciții intense și la construirea masei musculare.

2. Creșterea performanței fizice: Suplimentarea cu creatină poate îmbunătăți performanța în activități care necesită efort fizic intens, cum ar fi ridicarea de greutăți sau sprinturile.

3. Rezistența musculară: Consumul de creatină poate spori rezistența musculară, reducând oboseala și permițând efectuarea unui număr mai mare de repetari sau menținerea unui ritm constant în timpul antrenamentului.

4. Recuperare mai rapidă: Creatina ajută la refacerea rapidă a energiei musculare dupa exercițiile intense, ceea ce contribuie la recuperarea mai rapid a organismului între sesiunile de antrenament.

5. Beneficiile pentru creier: Creatina are nu numai efecte asupra performanței fizice, ci și asupra funcțiilor cognitive. Cercetările au arătat că consumul de creatină poate îmbunătăți memoria, atenția și timpul de reacție.

6. Susținerea sănătății generale: Pe lângă beneficiile asociate direct cu performanța fizicā, creatina poate avea și alte efecte benefice asupra sănātātii generale. De exemplu, aceasta poate ajuta la reducerea riscului de boalā neurodegenerativā precum boala Parkinson sau Alzheimer.


Recomandăm întotdeauna respectarea dozelor recomandate pe eticheta produsului şi respectarea tuturor indicaţiilor şi instrucţiunilor furnizate de producator şi/sau specialist in nutriţie sportiva.

Un aspect foarte important este utilizarea unei forme pure de creatină. La acest capitol, numărul 1 în lume pentru puritatea ingredientului este producătorul Alzchem Trostberg GmbH din Germania, al cărui creatină monohidrată Creapure® o conține produsele  Better Creatine (Creapure ®)